このページの本文へ移動

リゾ鳴尾浜

レッスンスケジュール

「エフィ」のレッスンについて

フィットネスクラブ「エフィ」では様々なレッスンを実施しています。初めての方が参加可能なレッスンもありますのでお気軽にご参加ください。

スタジオトレーニング

足腰や膝への衝撃を守るクッションをフロアに採用した自然光あふれるスタジオと、マシン約50台を揃えたトレーニングジム。プログラム総数130以上!
あなたに合ったプログラムが必ず見つかります!

カーディオプログラム

カーディオトレーニング(有酸素運動)で心肺機能を向上し、脂肪を燃焼させるプログラムです。

サーキットトレーニング 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたクラスです
エアロビ30 エアロビクスの基本動作を中心とした初級クラスです
ダンスミックス さまざまなダンスの振り付けを楽しむエアロビクスです
ステップ30 ステップの基本動作を中心とした初級クラスです
(要予約 25名)
ステップ
ステップ

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

ファンプログラム

ダンスを楽しむためのプログラムです。

フラダンス ハワイの雰囲気を楽しみ、健康増進するクラスです
社交ダンス 社交ダンスの基本ステップをマスターするクラスです
ZUMBA ラテンダンスの動きを取り入れたダンスエクササイズです
HIP HOP HIP HOPやR&Bの音楽に合わせて、リズムや振り付けを楽しむクラスです

フラダンス

HIP HOP

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

リカバリープログラム

疲労回復、健康維持増進のためのプログラムです。

ヨーガ 瞑想と体操で心身を健康にするクラスです
(要予約 Aスタ:35名 Bスタ:25名)
リフレッシュボディヨーガ 心身の活性を目的としたヨーガクラスです
(要予約 Aスタ:35名 Bスタ:25名)
カキラ 独特の呼吸で全身の血流とリンパの流れを促すクラスです
(要予約 Aスタ:35名 Bスタ:25名)
ウェーブストレッチ ウェーブリングを使用して体のアーチ姿勢をつくるクラスです
(要予約 ウェーブリング貸出あり)

ヨーガ

リフレッシュボディヨーガ

ストレッチポール

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

トーニングプログラム

筋力アップ、引き締め、筋バランス調整のためのプログラムです。

マットピラティス 体幹を鍛えしなやかでバランスのとれた体づくりのクラスです
(要予約 Aスタ:35名 Bスタ:25名)
バレエコンディショニング 美しい音楽とバレエの基本を楽しみながら、姿勢づくり、インナーマッスルの強化を目指すクラスです
みんなのラジオ体操 ラジオ体操第一・第二を行い、全身を活性化させるクラスです

バランスボール

ミニボール

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

有料プログラム

スキルアップためのプログラムです。

すべての方 HIP HOPスクール
ダンス技術の向上を目的としたクラスです

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

トレーニングジム


トレッドミル

ステップマシン・エアロバイク

会員制プール

最新鋭RO膜でろ過した会員専用25メートルプール。
水中ウォーキングからスイミングをする方までの専用コースを設けています。

アクアエクササイズ

カーディオプログラム

カーディオトレーニング(有酸素運動)で心肺機能を向上し、脂肪を燃焼させるプログラムです。

ウォーキング&ジョギング 水中運動の基本動作とウォーキング&ジョギングのバリエーションを楽しむクラスです。
ベーシックアクア 音楽に合わせて、水中運動を楽しむクラスです。
アクアダンス 水の特性を最大限に生かしたいろいろな動きを楽しめるクラスです。

ウォーキング&ジョギング

簡単ウォーキング

アクアダンス

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

トーニングプログラム

筋力アップ、引き締め、筋バランス調整のためのプログラムです。

バランスアクア ボール、ヌードル、ボード等の器具を使用し、身体の深層部の筋肉を鍛え、ボディバランスを整えます。
ハイドロトーン ベルとブーツを使用する、強度の高いトレーニングクラスです。
(要予約・定員15名)
コアトレーニング ピラティスの要素を取り入れた退館の強化と安定を目指すトレーニングプログラムです。

バランスアクア

ハイドロトーン

ダンベルコンディショニング

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

リカバリープログラム

疲労回復、健康維持増進のためのプログラムです。

クロスストレッチ ストレッチクロスを使った水中でのストレッチプログラムです。
アイチ 深い呼吸に合わせて行う水中でのストレッチです。
肩・腰・膝関節の動きをスムーズにします。
フロートリラクゼーション 浮き具を使用し、水面に浮いた状態で心身のリラクゼーションを行うクラスです。

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

スイミングレッスン

ビギナー 水慣れから行い、浮くこと、キックの基本を行います。
初心者水泳 水慣れができた方を対象に、クロール・背泳ぎ25M完泳を目指します。
クロール入門 クロールの基本をマスターします。25M完泳を目指します。
背泳ぎ入門 背泳ぎの基本をマスターします。25M完泳を目指します。
バタフライ入門 バタフライの基本をマスターします。25M完泳を目指します。
平泳ぎ入門 平泳ぎの基本をマスターします。25M完泳を目指します。
ステップアップスイミング 25M泳げる方を対象に、フォームの修正と泳力向上を目指します。
(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)
スイムトレーニング30 クロールのインターバル練習で持久力の向上を目指します。
スイムトレーニング45 4種目各泳法のスキルアップと泳力向上のインターバル練習です。

クロール入門

★詳しくはスケジュール内容(PDF)をご覧ください。

会員制プール有料プログラム

パーソナルレッスン 目的に合わせた、メニューを作成し個人指導いたします。
30分:2,160円
要予約(前月20日より予約受付)
定員1名